Ateliers

ATELIER
"APPRENDRE A SE RELAXER"

* SE DÉTENDRE

* LÂCHER PRISE

* MIEUX GÉRER LE STRESS

* SE RECENTRER SUR SOI

Offrez-vous une parenthèse....

Savoir se détendre et pouvoir gérer soi-même le stress prolongé devient une
nécessité pour chacun dans un environnement de plus en plus exigeant.

Au cours de cet atelier, découvrez et surtout expérimentez des outils et
gestes simples permettant de repérer, puis d'évacuer vos tensions corporelles
afin d'apaiser votre mental.

Facilement utilisables par la suite dans votre quotidien, ils vous aideront à
déclencher rapidement votre propre mode de relaxation dès que vous en
éprouverez le besoin.

C'est aussi l'occasion d'une pause détente dans votre emploi du temps, pour
être disponible et à l'écoute de vous-même, retrouver calme, entrain et dynamisme,
et sentir votre corps plus souple et mobile.

PROGRAMME (adapté selon la durée)

  * Mieux connaître le stress prolongé : ses mécanismes et conséquences
  * Identifier dans son corps les tensions et signaux du stress
   * Respirer autrement : tests respiratoires et respiration profonde
   * Prendre conscience de son corps : sensations et perceptions physiques,
exercices de groupe
    * Se détendre, s'ancrer et se régénérer : mouvements et postures énergétiques,
   auto-massage
  * Libérer les tensions musculaires et mentales : méthodes de Relaxation et de
   Sophrologie
    * Créer et intégrer un espace de bien-être intérieur : visualisation créatrice.

Pour cet atelier à la fois théorique et pratique, vous êtes invités à prévoir de
quoi écrire, une tenue souple, le nécessaire à votre confort pour les exercices
    en position allongée (coussin, couverture, chaussettes...) et une bouteille d'eau.
   Tapis de sol fourni
- Accessible à tous à partir de 14 ans, aucune connaissance requise -

Cet atelier est actuellement proposé le lundi ou le dimanche après-midi

PROCHAINES DATES 2011 / 2012 (au choix)

         > Lundis    : 17 octobre    COMPLET
                                               21 novembre
                               12 décembre
16 janvier COMPLET
   13 février
                                                 12 mars

> Dimanches :   30 octobre
                                            20 novembre    COMPLET
                                 11 décembre
                                                                29 janvier COMPLET
   19 février COMPLET
   11 mars

DURÉE : 13h30 à 18h
LIEU : 34 rue Alphonse Bertillon 75015 Paris
   {métro Plaisance, Volontaires ou Pasteur} Plan d'accès

TARIF

Réservation obligatoire - Attention places limitées !

BROCHURE et BULLETIN D'INSCRIPTION :

Nombre de participants volontairement restreint, inscriptions par ordre d'arrivée

* * *

Des ATELIERS DE 3H OU D'UNE JOURNEE sont également proposés

* * *
Tous ces ateliers peuvent être organisés sur demande (à partir de 3 pers.)
Me contacter pour les modalités